Ngày 1
Nhìn thấy gốc rễ
-
13 câu hỏi tìm hiểu lịch sử cá nhân — khám phá những vấn đề nằm sâu trong tiềm thức.
Bạn giống như một bác sĩ tìm hiểu về các vấn đề của mình — đào sâu và xem xét toàn diện thứ thực sự nằm ở bên trong sâu thẳm con người bạn.
Càng hiểu rõ về vấn đề của mình, bạn càng có nhiều cơ hội để xử lý nó.
- Phá vỡ mô thức — chuyển hoá những mô thức tiêu cực lặp đi lặp lại.
-
Đổi khung — chuyển hoá suy nghĩ tiêu cực, trải nghiệm cách nhìn sự việc ở góc nhìn khác.
Bạn học cách nhìn những suy nghĩ tiêu cực của mình ở một góc nhìn khác, tích cực hơn.
Nhưng chỉ nhìn tích cực là chưa đủ. Với góc nhìn đó, bạn cần hành động mới như thế nào mới là điều quan trọng — để không nhìn mọi thứ bằng con mắt màu hồng, bất chấp rủi ro.
-
Các vị trí nhận thức — đứng ở góc nhìn của người khác để nhìn nhận sự việc, giải toả tiêu cực với họ.
Tôi hay được khuyên: hãy đặt mình vào vị trí của người khác. Lý thuyết là vậy, còn thực hành thì sao? Làm sao để trọn vẹn nhìn theo góc nhìn của họ, nghĩ theo cách nghĩ của họ và cảm nhận?
Khi bạn làm được điều đó nhờ công cụ này, bạn sẽ không còn khó chịu, bực bội hay buồn bã với người mà bạn đặt mình vào.